番外篇- 1天所需卡路里计算方法
以上我们已经了解了食物的卡路里和一般运动的消耗量。那么我们一天到底需要多少卡路里呢？这里就向大家介绍一下标准体重下的所需热量计算方法。
1. 计算自己的标准体重。
计算公式：身高(m) × 身高(m) × 22
身高是160cm的情况，“1.6 × 1.6 × 22 = 56.32”，所以标准体重就是大约56kg。
2. 用标准体重分别乘上25和30.
56kg × 25 = 1400kcal
56kg × 30 = 1680kcal
即，身高160cm的人1日所需卡路里为1400~1680kcal。
怎么样，有很多比想象中热量还要高很多的食物吧？虽然”好不容易来一次韩国，喜欢的东西一次吃个够“的心情也很容易理解，但是参考这些食物的卡路里，做一个健康的饮食计划才是更重要的！
