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韩国健康的减肥瘦身法

也许很多美眉苦于想减肥却找不到好的方法。饿肚子太辛苦,吃减肥药又怕副作用,吸脂手术既需要大量银子又让人感到恐怖……运动吧,轻微的运动效果来得慢,去健身房看到冷冰冰的健身器材就产生无限的疲惫和抗拒感。在以重视美丽与健康而著称的韩国,特别追求苗条身姿的美眉们有没有什么减肥妙招?今天,就随韩巢小编一起来了解一下吧。
独具韩国特色的瘦身法
首先,让我们来看看有哪些健康又独具韩国特色的瘦身法。

韩方减肥
韩方减肥通过韩方医疗的手段实现瘦身,在韩国是被公认的一种健康减肥方法。去韩医院接受诊断后,韩医师会根据个人体质开出对应的韩药药方,按医嘱服用一段时间后,就会看到效果。如果想更快地看到立竿见影的效果,可在服药期间,配合接受针灸治疗等项目,并合理安排膳食。近年来,韩方减肥在中国、日本等国家也传开良好的口碑,很多国外游客专程来韩国接受减肥的韩药处方,甚至住院接受一定时期的集中治疗。
韩方药(1个月的疗程大概30~60韩元)
韩方药(1个月的疗程大概30~60韩元)
通过针灸可快速分解某个部位的脂肪
通过针灸可快速分解某个部位的脂肪
韩医师根据个人体质对症下药
韩医师根据个人体质对症下药
point
减肥要点:以减肥为目的的韩方药剂,一般一天服用2~3次,在用餐前30分钟左右服用。它不仅可以控制食欲、调节饮食,而且由于能补气血,因此可有效预防因减肥而造成的贫血、新陈代谢低下、月经不调等问题。服用韩药期间,体重会直线下降,为了避免随之引发的肌肉减少,最好配合适量的运动。

骨气按摩
风靡日韩的骨气按摩,通过对骨头进行刺激来调整骨架结构,以改善骨架不正引起的脂肪堆积,而且可加速新陈代谢,从而达到减肥瘦身的效果。很多美眉用此方法成功实现了瘦脸的目的。一般接受一次瘦身按摩,即可看到一定的效果。定期接受多次按摩的话,可使效果得以巩固。
接受按摩时会感觉疼痛
接受按摩时会感觉疼痛
通过骨气按摩可变成小脸美人
通过骨气按摩可变成小脸美人
point
减肥要点:由于长期走路方法或坐立姿势不当而引起的骨架不正,会导致肌肉机能低下、新陈代谢缓慢,从而招致肥胖。这时,比起运动或控制食量,矫正骨架是实现快速健康减肥的最佳捷径。平日在家里坚持每天做伸展运动也非常有利于保持健美体型。

经络指压
经络是人体内气血的通道。如果经络淤滞不通,就会造成老废物质堆积、免疫能力和代谢功能降低,从而导致减肥难度高的肥胖症。这种情况的肥胖人群,可通过经络指压来刺激体内经络,改善气血循环。恢复了身体本来的正常机能,提高新陈代谢能力后,减肥就不再是一件难事。另外,由于长年堆积的老废物质被排出,身体浮肿的现象也能得到有效改善。
打通经络的时候会伴随疼痛感
打通经络的时候会伴随疼痛感
可有效消除腿部臃肿
可有效消除腿部臃肿
point
减肥要点:通过经络指压按摩打通体内经络,只能帮助身体恢复正常机能、提高新陈代谢的速度,但仅靠此是很难减掉赘肉的。因此,建议在接受经络指压按摩的同时,坚持做适量的运动、调节饮食结构,这样会达到事半功倍的效果。

汗蒸幕・艾蒸
韩国特有的汗蒸幕艾蒸也是有助于减肥瘦身的好方法。汗蒸幕是在一个特定的高温屋里蒸桑拿,使人体在短时间内大量排汗,从而排出体内的毒素。艾蒸又称坐熏疗法,用干艾等数十种韩方药材燃烧产生的蒸汽来熏蒸下身,温暖子宫、促进血液循环,提高身体的代谢能力。
汗蒸幕
汗蒸幕
艾蒸
艾蒸
point
减肥要点:汗蒸幕和艾蒸通过温暖体内,促进血液循环,使身体转化为易于燃烧脂肪的体质。适合因体寒、血液循环不畅而减肥困难的人群。为了使减肥的效果得以持续,保持良好的体质很关键,在平日的生活中,应尽量改掉造成体寒的不良生活习惯。
趣味升级的运动瘦身法
充斥着各种健身器材的健身房实在无法勾起美眉们的兴趣,很多美眉即使报名了,也未必能坚持下去。所以,追求生活情趣的韩国美眉选择这些趣味UP的运动瘦身法……

K-POP舞蹈
享誉全球的K-POP舞蹈动感十足,练习时舞动全身,只要投入,想不掉肉都难。这些学院一般设有短期体验课程,游客们也可以来尝试一下。既学到了韩国代表性的K-POP舞蹈,又甩掉赘肉,何乐而不为?
跆拳道
跆拳道是韩国代表性的一门格斗术。通过训练不仅能活动筋骨,而且可以增强体质、培养坚忍不拔的精神,也同时学到一门很好的防身术。由于跆拳道以腿脚为主,对因下身肥胖而犯愁的人群推荐。
骑自行车
在韩国能看到许多骑自行车锻炼身体的人。骑自行车不仅可以减肥,而且可以使身段更加匀称迷人。另外,对强化血管、预防高血压等都很有帮助。听着音乐,欣赏沿途美景,呼吸新鲜空气,不乏味的健康减肥!
除此之外,在中国也极具人气的“瑜伽”、将东方的柔韧和西方的刚毅合二为一的“普拉提”、宛如配合音乐跳舞一般的巴西格斗技“卡波耶拉”、泰式拳击“泰拳”等新鲜别样的运动在韩国都是非常受欢迎的减肥方法。
有助于减肥的韩国食品
不论是接受韩方治疗,还是通过运动来减肥,佐以合理的膳食,效果会加倍。这些有助于减肥的韩国食品在超市可以买到,作为健康的特产礼品馈赠亲友也很不错哦。
生食
广大减肥人群有口皆碑的健康减肥食品——生食,是将谷类、蔬菜类、海藻类等数十种原材料直接进行真空冷冻干燥粉碎,制成的粉末。它几乎完整保留了多种原材料中的维生素、食用纤维、叶绿素、胚芽和酶,长期服用能促进人体血液循环,加速新陈代谢,排出体内堆积的废弃物,有效改善肥胖、便秘等现象。人们多将它与水或牛奶混合食用,不仅能摄取均衡的营养,而且容易带来饱腹感。一天中的1餐或2餐用生食来代替正餐,能取得显著效果。还有一种叫作“禅食”,跟生食的制作原理相同,只是在原材料搭配上比起生食,糙米、大豆、大麦等谷物类的比重更高。另外,将这些原材料蒸制后晾干,然后翻炒而成的“炒粉”也是有助于减肥的健康食品。

传统茶
韩国的传统茶采用韩方药材或果实为原料制成,营养健康,各种茶有不同的功效。其中,有助于减肥的传统茶也有许多。比如玉竹茶、玉米茶等,滋阴润肺的同时有着良好的利尿效果,帮助排出体内多余水分,促进血液循环畅通。在超市里可购买到瓶装、粉末冲泡装、茶包装等便装传统茶,任何时候您都可以轻松地减肥。

发酵食品
韩国代表性的发酵食品当属泡菜大酱清麴酱。发酵食品利用有益的微生物加工制造而成,具有很好的解毒作用,而且有利于消化吸收,调整肠内环境,加速肠的蠕动,从而提高新陈代谢能力,达到减肥的效果。

辣椒素
辣椒素是存在于辣椒里的活性成分。韩国多种料理都会用到辣椒粉、辣椒酱。给人们带来辛辣味觉的成分便是辣椒素。它能刺激体内脂肪的燃烧,加快新陈代谢速度,对预防肥胖有很大的帮助。韩国代表性的泡菜及小吃辣炒年糕等多种辛辣料理不仅美味,还含有丰富的辣椒素哦。
具有纤体效果的化妆品
也许大家都知道,以娇韵诗为代表,很多化妆品牌都推出有纤体瘦身霜,很多产品还配带使用方便的按摩器。在减肥浪潮最汹涌的韩国,韩国本土化妆品牌当然也不甘落后。在思亲肤、魔法森林、爱丽小屋、自然乐园、谜尚悦诗风吟、菲诗小铺、It’s skin等韩国化妆品专卖小铺里,都可以买到用于涂抹或粘贴的纤体产品,针对各个部位细分的产品五花八门。特别是在夏季,这些品牌店会推出更多新品,而且会有很多优惠活动哦。
韩国明星们保持体型的妙招
耀眼的韩国明星们保持体型的方法一直是人们热议的话题,特别是拥有魔鬼身材的明星,有哪些独特的保持曼妙身材的妙招?裴勇俊曾在出演电影《丑闻》时,采用“高蛋白质减肥法”,即每餐以高蛋白食品为主,2个月以来成功减掉8公斤。因此,当时的鸡胸肉销售量也随之呈现出猛增的势头。尹恩惠也是用此方法实现华丽变身的。
人气韩剧《我叫金三顺》中的女主角金宣儿拍戏时由于角色需要增肥6公斤,戏后饮食生活以红薯和生食为主,后来在《女人的香气》中以苗条身姿示人。由此看来,明星们的减肥妙招并不是什么怪招,都是大家可以轻松尝试的哦!
李孝利练普拉提保持性感身材
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金亚中每天坚持跳绳3000次
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孙艺珍在拍戏的间隙也通过呼啦圈来维持细腰
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在韩国风靡一时的减肥法
韩国有着形形色色的减肥方法,很多曾经风靡一时。
名称 说明
单一食品减肥法 每天只进食苹果或红薯或豆腐等同一种食物
丹麦减肥法 以鸡蛋和蔬菜为主食、将碳水化合物和脂肪的摄取量降至最低
魔女汤减肥法 每顿喝一碗用包菜、洋葱、大葱、芹菜、胡萝卜等食材炖煮而成的“魔女汤”

在过去的2012年里,韩国流行过哪些减肥新招呢?首先不得不提的是“沙拉便当”,顾名思义,是用新鲜蔬菜、瓜果等做成的便当。2012年,出现了很多提供沙拉便当的饭店,还提供外卖服务,这些沙拉便当将卡路里含量降至最低。另外,按疗程服用“柠檬排毒浆(Lemon Detox)”有助于排出体内蓄积的毒素和垃圾,是一种广受欢迎的健康减肥法。吃红薯减肥的方法在2012年也掀起不小的热潮。
韩国STYLE的健康减肥,快行动起来!
苗条的身姿固然是众多美眉们的向往,但一定不要为了减肥而放弃健康。春天马上要来了,快快尝试一下韩国STYLE的健康减肥法吧,在脱去厚重外套的同时,甩掉赘肉,展示您婀娜的身姿!

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更新日期:13.03.04

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2014年起,开始实施的韩国新地址标记法。