韩联社首尔3月31日电 严重雾霾天气持续多日，市民生活面临种种不便，前往医院呼吸科就诊的患者大增。专家建议，在政府治霾尚无良策的情况下，自我护理防霾最为重要，其中出门戴口罩是重中之重。
雾霾中含有的大量细颗粒物（PM2.5）表面附着重金属等有害物质，可直接通过呼吸系统进入支气管，甚至肺部，除了危害呼吸器官之外，还会对心血管、脑神经系统等造成影响。
遭遇雾霾天气时，首先需尽量减少户外活动，非得出门时，务必佩戴防霾口罩，例如得到食品医药品安全处认证、产品外包装印有KF80、KF94、KF99字样的口罩。佩戴口罩时，需要让口罩紧贴鼻口和脸颊，防止颗粒物进入。
雾霾天气时帮助人体补充水分也非常重要，多喝水使鼻腔和呼吸道粘膜增加含水量，多刷牙漱口和洗鼻帮助颗粒物排除人体；多吃黄绿色蔬菜、水果和海藻类食品，对消炎和抗氧化具有一定作用。
外出回家后，除了洗手之外，还需洗头消除积累在发间的颗粒物，并在进门前拍掉衣服上和包上的灰尘。颗粒物浓度上升时，尽可能关窗，减少室内换气次数。开窗换气尽量在3分钟之内，室内使用配置高效微粒空气过滤器的空气净化器也是方法之一。（完）
